如何保持健康体重你不知道的几件事

如何保持健康体重你不知道的几件事

　　 2.国际公认衡量体重的标准是体重指数BMI，BMI等于体重除以身高的平方。小于18体重过低，18至23.9体重正常，24至28体重超重，大于28就是肥胖了。

　　 4.权威专家曾明确提出超重和肥胖没有健康体育教案元凶，它是多种因素造成的，比如：遗传；生活方式(全国学生体质健康)都会导致肥胖。

　　 5.《老年人健康体检》也明确告诉我们“没有不好的食物，只有不合理的膳食，关键在于平衡。”

　　 据2002年《开展健康体检》列出的食品的能量数据，每100克常见食物的能量为：草莓30千卡，可乐千卡，苹果千卡，豆腐千卡，米饭116千卡，橘子汁119千卡，馒头221千卡。

　　 6.肥胖完全可以预防和控制的，通过保持吃动平衡，我们就可以实现健康体重。吃动平衡就跟天平的原理一样，身体摄取了多少能量，就要相对应地消耗多少，这样才能保持能量平衡，达到控制体重的目的。因此，运动是的消耗身体能量的方法。

　　 7.根据2010年全国慢性病危险因素调查结果显示，我国%的成人身体活动不足。

　　 1多走路，除了正装皮鞋以外，多准备一双适合在上下班途中步行的鞋；走楼梯，不乘电梯；

　　 4不做低头族，远离电脑放下手机，多和朋友出去逛街、一起打球、游泳，散步也可以成为朋友们聚会的选择。