5心理健康日从心开始关爱自己

5心理健康日从心开始关爱自己

　　生活明朗，万物可爱。生活点滴温暖，都值得你我去热爱。每年的五月都是一个充满爱的月份，或许你忙于向家人倾诉爱意，忙于向朋友表达关怀，但是想要爱他人，先要爱自己，所以五月还有一个关于爱自己的节日，这就5心理健康节。

　　心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不矛盾的范围内，将个人心境发展到状态。

　　要达到自我和解，首先要克服自我批评。你会不会经常深夜o？别人的一句指责、朋友的随口吐槽、体重秤上涨的数字……都可能成为失眠的原因。总是在责怪自己为什么没能做得更好。当一个人不评判自己时，那么你就能真正的理解自我、觉察自我、解放自我了。

　　调节情绪不意味着将这些情绪置之不理，因为否定或压抑这些情绪，实际上就是在把自己撕开，把自己分裂成不同的部分。学会真正体会这些情绪。自己的优点，接纳自己的不足，和自己的情绪对话，和自己的身体沟通。爱自己是一个选择，更是一个具体的行动。做出最正确选择，并且持续不断行动，才能有所突破和蜕变。

　　某件事没有做到，便给自己打上“能力不足”的标签。看到自己某些特点时，告诉自己“我就是这样差的人”。特点本身并没有好坏之分，但一旦你给自己划定了标签范围，你就很难尝试新领域，发挥自己的特长。因此，即便无法改掉贴标签的习惯，也要告诉自己：标签是可以撕掉的。

　　发现自己犯错时，不要心脏健康时间否定自己，而是接受自己的不完美。可以试着用这三步来接纳自己：心理健康的解释步，接受此刻的情绪，允许出现不完美的自己。第二步，感受自己的情绪，描述自己的身体状态。第三步，思考自己需要什么，友好地对自己，可以停下来喝杯水，也可以给自己一个拥抱，告诉自己下次可以做得更好!