天天健康健康吃喝迎新年

天天健康健康吃喝迎新年

　　 冬季，早晚温差比较大，经常锻炼的人需要注意了，特别是年纪稍大一些的人，注意以下两点。

　　 1.晨练晚点、晚练早点：选择锻炼时间的一大原则是：见不到太阳不锻炼，所以，晨练要在太阳出来后，晚练要在太阳下山前。只有这样，才能保证人体的阳气不受损。冬天早晚气温较低，室内外温差大，过早出去锻炼，比较容易受凉，还可能因血管收缩，血压升高，引起身体不适。

　　 2.晨练静为主、晚练多动动：早上人刚从睡眠中醒来不久，整个身体还处于“抑制”状态，适当的锻炼可以帮助回复活力。但是，人体的唤醒需要一个过程，应当循序渐进，所以早上不应做剧烈的运动，可以做早操、打太极为主。下午四点以后和晚上，人的体力、反应力、适应力都会达到较好状态，心跳、血压也较为平稳。因此，可以进行打球、慢步等，老年人也可以选择跳舞、快步走等运动。

　　 嘉宾：李锐 苏大附一院消化科主任 主任师 苏州市学会消化病学分会主任委员

　　 嘉宾：张学军 苏州大学附属独墅湖院皮肤科学科带头人 主任师 教授 博导

　　 《健康小》节目由苏州广播电总台全新打造，升级后于“广播+电”一体化播出。具体播出平台：