新年送您健康宝典20条请转给亲朋好友

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　　在新的一年来临之际，送给您和亲朋好友20句话，希望大家都好好的，健健康康、快快乐乐的。务请记住：身体健康永远是身体健康 英文位的，一定要爱惜自己的身体！

　　4. 脂肪就是人体内的能量银行，吃东西是存钱，运动是花钱。吃得多、动得少，体内脂肪就会越存越多。

　　5. 肥胖是百病之源。减重减掉的不仅是脂肪，还有血压、血脂和血糖，还有心脑血管病风险。

　　9. 生气、郁闷与情绪激动时，身体内会释放多种有害激素，会对全身脏器产生危害。心情越是愉悦越能获得健康。

　　10. 每年都要测血压、血糖、血脂，发现问题早治疗，不要等着心脑肾出了毛病才重视。

　　14. 老年人更要预防感冒，感冒不仅会导致致命性肺感染，还会诱发心脑血管病。

　　15. 看病吃药要听医生的，不要看广告。任由广告说破天，一定看紧手中钱。

　　16. 老年人早晨起床前：床上活动半分钟，床边半分钟，床旁站立半分钟。

　　17. 不要把衰老当病治，不要试图靠吃药对抗衰老。吃药输液不能解决所有问题，却会带来很多麻烦。老年人不要吃那么多疗效不确切的药物。

　　其一，尽量不要熬夜，尤其不要连续熬夜。确因工作需要熬夜，第二天尽量补足睡眠。长期熬夜对身体健康害处非常大，血压高、心率快、免疫力下降、胃肠功能紊乱……，这都是导致严重心脑血管意外的常见原因。

　　其二，晚上睡不好，第二天不要锻炼。我们鼓励大家多锻炼，但是锻炼要在身体状况好的时候进行。一夜没睡好，身体已经快被耗竭，你再去剧烈运动，会加剧身体的垮塌。除此之外，我曾讲过，喝酒后不要锻炼，感冒后也不要剧烈运动，这都容易发生意外。

　　其三，不要整天活在焦虑情绪之中。导致心脑血管疾病有10大危险因素-健康身体的说说家族史、增龄、男性性别、高血压、糖尿病、高胆固醇血症、吸烟、肥胖、缺乏运动、以及长期的不良情绪。其中持续精神紧张、焦虑、抑郁、愤怒都会明显增加心脑血管病的风险。每个人都要努力调节好自己的情绪，既要积极、乐观、向上，又要务实、知足、随遇而安，无论遇到什么事情都要做到“该吃吃、该喝喝、凡事儿不往心里搁”。无论事业还是生活，紧张焦虑无济于事，只会让事情变得越来越糟。

　　只要活着，就有希望。健康是1，其他都是0。有了1，0越多越好。没有1，再多的0又有什么用？！

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