每天30分钟可提高你的心理健康的6项活动

每天30分钟可提高你的心理健康的6项活动

　　近日，上外校友健身界美女大咖朱湉默离开人世，年仅岁。罪魁祸首是抑郁症。

　　据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%，目前我国患抑郁症人数近1亿左右。 我国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

　　你是否在寻求增强心理健康，但不知道从哪里开始呢？别再怀疑了！事实证明，简单的活动就可以使大脑具有优势。是，每天最多可以花费30分钟来得到利益。

　　写下日常经历、思想和感受的举动令人难以置信，对许多人来说，这是心理健康显著增加的原因。Ta-心理健康题目的首席医师兼精神病医生认为，即使只是写一些东西然后扔掉它，也可以帮助控制情绪和焦虑。

　　当在私人日记中写文章时，可以表达正在考虑的所有内容，而不必担心被别人评判。你可以藉由笔带走所有的情绪和焦虑，包括那些你知道的非理性或暂时性的情绪和焦虑，并且以后不会再影响你。无论你认为什么都可以写而不会伤害周围的人，你可以稍后回顾你的写作并反思自己的错误，感受和现实。

　　力量训练是一种锻练，包括锻练肌肉，提高耐力和力量。尽管存在许多不同的抵抗工具，但它通常也被称为抵抗训练，通常使用举重。

　　很少有人意识到园艺对健康的影响有多大。根据莫林的说法，这是锻练身体，获取新鲜空气和阳光并改善你的房屋的绝佳方式。不过，更重要的是，这对你的心理健康很有帮助。

　　阅读是一项极为有益的活动，可以丰富思想。无论你是喜欢小说，非小说还是其他小说，阅读总有好处。这里有一些科学支持的好处，证明只要成为一个爱书者，就能提高心理健康！

　　有些人看不起休息时间，将定期休息视为懒惰或无能为力。这是完全不公平和不真实的说法。科学一次又一次地揭示出休息对您有好处，并且比不进行任何休息通常更有助于达成目标。