如何关照好自己的心理健康

如何关照好自己的心理健康

　　 改变了我们的生活方式。在家办公、隔离、暂时失业，孩子提早放假或在家上课，与家人、朋友和同事见面减少，诸多变化都需要我们努力适应。

　　 适应新的生活方式、克服对病毒的恐惧、承受对亲友的担忧……这对我们所有人，不管是老年人还是青少年、已婚者还是单身人士、父母还是孩子，抑或正在经历精神困扰的人，都是挑战。

　　 如何关照好自己的心理健康，帮助身边需要支持和关爱的人？这些建议希望对大家有所帮助。

　　 1.从可靠来源获取信息。听取和权威卫生机构的建议，可信的新闻来源，如国家与本地的电、广播。

　　 2.规律生活。尽可能保持平时的生活作息规律，或新建一套健康的作息规律。比如每天在差不多的时间起床、睡觉；保持个人卫生；按时吃饭、健康饮食；定期锻炼；合理分配工作和休息的时间；为做自己喜欢的事留出时间。

　　 4.虽然见面机会减少，但与亲友的社交仍十分重要。如果正在隔离或较少外出，记得在线.少喝酒，不喝。限制饮酒，不饮。避免用酒精来应对恐惧、焦虑、无聊、孤独。没有任何证据表明饮酒可防病毒或其他感染。相反，饮酒与感染风险增加和治疗结果不佳有关联。受酒精响，个人还可能忽防护措施，例如无法保持手卫生。

　　 6.留意看电脑和手机的时间。要留意自己每天花多少时间看手机或电脑。如果必须一直使用电脑或手机，每隔一段时间必须休息一下。

　　 7.注意打游戏的时长。虽然打游戏可以放松自己的身心，但长期居家，打游戏的时间可能会不知不觉拉长，要注意合理分配时间，保持与现实生活的平衡。

　　 10.支持护人员。有机会的话，向护人员和所有抗疫人员表达谢意。当面心理健康体系上发表，都是一种支持。