劝你多吃蔬菜的人不懂这里的坑蔬菜应该怎样吃才更健康

劝你多吃蔬菜的人不懂这里的坑蔬菜应该怎样吃才更健康

　　导语：膳食指南推荐成年人每天摄入蔬菜300~0克，如果家里没有食品秤的线克的蔬菜做熟后，镁信健康球大小的量，如果是减肥人群可以提升到0~1千克，同时减少主食的摄入。

　　很多人一提到蔬菜就想到绿叶蔬菜，绿叶蔬菜确实是最基础的，蔬菜营养也非常丰富，但是我们吃蔬菜时遵循彩虹效应，吃的颜色越多越好，不同颜色的蔬菜营养价值也不同，各种颜色搭配着吃，营养更加均衡和全面。

　　我们所熟知的蔬菜有很多品种，有叶菜类，瓜茄类，根茎类等，建议每天食用5种以上蔬菜，特别是菌藻类，如蘑菇黑木耳等，每天都吃，让身体更健康。