每天早餐最重要健康早餐必备三种食物

每天早餐最重要健康早餐必备三种食物

　　原标题：健康早餐必备的三种食物 导语：早餐是每天最重要的一餐，那么早餐吃什么养生呢？早餐吃什么食物呢？适合当早餐的食物有哪些呢？下面就来了解一下早餐不能缺3种食物。 早餐宜吃食品 首先，要淀粉类的

　　值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。

　　牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。