天气转冷关于运动和饮食这些方面误区要特别注意

天气转冷关于运动和饮食这些方面误区要特别注意

　　冬至刚刚过，寒冷随之到来。天气越冷，考验人的身体健康时刻到了，在这时刻，增强体质至关重要，除了保证充足的营养食物，运动也必不可少！任何时候，健康的体魄是最重要的！

　　其实冬季因为天气寒冷，在户外进行跑步等运动并不适合大多数人，过于剧烈的运动可能会适得其反，反而起不到锻炼的作用。冬季推荐大家适当锻炼，选择一些比较缓和的运动，比如太极、八段锦等运动。其中八段锦动作外缓内刚，需要气正神宁，练气、生血、固精，通经络！

　　而且八段锦很容易学，即便没有师父带着运动饮食健康上找频学，也很容易学会，而且一般一两周就能见到成效，食量增加，睡眠精神好，而且能起到拉伸的作用，身形也变得好看许多。

　　乒乓球这项运动非常好，不仅仅是针对锻炼效果来说的，而是这项运动性价比非常高。首先乒乓球成本低，可能几块钱就能买一套装备，也不占场地，台子一架上就能开打，也不一定非要求对手是专业的，大家当做兴趣打也很有意思；其次乒乓球能够锻炼人的眼睛，预防近，很多家长让孩子打乒乓球就有预防近的目的，因为现在小孩子们的近眼实在太多了；最后就是强身健体的作用，整个人专注力和灵活度都会增强很多。

　　这项运动也是高性价比之一，一根绳子也能跳出各种花样，而且能够帮助长高，让身形挺拔起来，不过需要大家注意的是，一定要注意保护好膝盖！

　　饮食均衡，并不是说让吃大鱼大肉，吃好的贵的，而是各种营养都要摄入，不能只细的食物，还有粗粮、肉蛋奶都要适当的摄入。所以一定要根据自身的情况，选择适合自己的食物，加强营养！

　　一个好的心情、好的心态，比什么都有用。很多人其实身体很不错，但给人的运动饮食健康感觉是虚弱，很多是因为心态不够好，心情差，自然整个人的周身气场都是负能量的。一天开心是过，不开心也是一天，所以一定要开开心心的，保持一个好的心态，才能让自己更加健康、更加年轻！

　　特俩性健康