冬季早餐吃什么减肥六款早餐搭配怎么吃都不胖

冬季早餐吃什么减肥六款早餐搭配怎么吃都不胖

　　冬季是最容易发胖的季节，天气寒冷，人们的食物大增，加上少出门运动，导致肥肉横生，要想减肥，这个季节绝不能放松，那么冬季如何减肥呢?不妨从饮食下手，一日三餐都要有所调整，今天小编就给大家说说冬季早餐吃什么减肥，一起来看看。

　　这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。

　　如果上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力特别充沛。

　　这款早餐的能量为0千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物克，还特别含有抗衰老的番茄红素。

　　许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

　　这款早餐的能量为0千卡，约为一名成年女性全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

　　这组搭配的突出特点是便捷，几乎不需要任何额外加工，非常适合忙碌的上班族。

　　这款早餐的能量为1千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克（健康 人生）。

　　习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

　　这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，还能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

　　这款早餐的能量为300千卡，蛋白质1克，脂肪5克，碳水化合物克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。

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