如何保持身体健康

如何保持身体健康

　　保持健康的方法包括合理饮食、注意休息、 加强锻炼、定期体检。此外，健康不仅包括身体上的健康，还包括精神以及社会关系的良好状态，因此还需要保持良好的心态，建立良好的人际关系，达到身心俱佳的状态。

　　饮食需多样化，避免挑食，保证营养均衡。一日三餐应规律，避免暴饮暴食。可多吃蔬菜水果以及一些坚果、奶制品，也需多饮水，有利于机体水分的补充和体内废物的代谢。

　　学习、工作一段时间后需进行适当休息，注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，也需养成规律的作息，避免熬夜，保持充足的睡眠，每天的睡眠时间应至少维持在6-8个小时。

　　平时保持正常作息习惯，能够早睡早起，不赖床不经常熬夜。平时累了要注意休息，以免过度疲劳，劳逸结合才是正道。如果处于亚健康情况不及时处理的话，很容易出现大问题，精神状态会比较差，五脏六腑健康也受响。平时多注重养生，能够让自己保持充满活力的状态，免疫力得到高，就不容易受到病毒入侵。

　　都说生命在于运动，平时得抽点时间来锻炼身体，有助于提高抵抗能力，活动各个关节，心情也变好。对辅助瘦身也有帮助。’注意每个部位都要锻炼到位，有氧运动和无氧运动结合在一起。

　　良好的心态对于健康也至关重要，应积极疏解不良情绪，保持乐观的心态。当压力过大时，可通过听音乐、唱等释放；提高社交能力，积极沟通，主动适应社会环境。