男性1-1标准体重对照表公布也许你并不胖别盲目减肥

男性1-1标准体重对照表公布也许你并不胖别盲目减肥

　　谁也不愿意自己太胖，尤其是在这个颜值当道的时代，但奈何我们现在生活太好了，能够吃到各种各样的美食，荤菜更是我们餐桌上非常常见的存在。

　　所以很多人遇上了肥胖，而且其实男女对此都会在意，毕竟肥胖不仅响我们的外观，同时也很直接地响我们的健康。研究表明，肥胖的人更容易患心脑血管疾病、代谢紊乱、脂肪肝等。

　　因此很多人会刻意在乎自己的体重，一旦发现重了一点就赶紧减肥，不过我们也不用对体重太惊慌，男性1-1体检证和健康证标准体重对照表公布，我们可以对照看一下自己是否真的过重，也许你并不胖，别盲目减肥。

　　此外，男性还有一个计算标准体重的公式：标准体重（健康体测）=身高-105；我们可以根据自己的身高来计算，自己的体重是否符合标准。

　　不过值得注意的是，每个人的体重必然都不一样，所以在标准数值上下10%波动的范围之内，都属于合理的体重。

　　但是如果体重比标准数值超过了10%，那么就属于是偏胖的了，如果超过了20%那您就真的需要减肥了。

　　对于减肥的话，除了在饮食上进行合理的控制，还需要配合一些运动，这样坚持一个月就能见效。

　　比如跑步是非常好的选择，每天仅需坚持30分钟以上就能“汗流浃背”，你会明显感到自己的体重在降低，并且也有利于身体健康，提升心肺功能。

　　游泳也是一种非常好的减肥运动，因为这能调动我们全身的肌肉，并且相对跑步更具有趣味性。游泳消耗的热量其实是非常多的，甚至还具有健身塑形的好处，让您的体型越来越好看。

　　此外可能每个人都有自己喜欢的运动，比如打篮球、乒乓球、羽毛球等，无论是哪一种其实都很好，只是要注意贵在坚持，三天打健康体重记录可不利于减肥。