健康健身你可能不知道这些秘密

健康健身你可能不知道这些秘密

　　健身走了弯路，可能是您忽了简单但最重要的运动细节。9月1日，人体健康邀请体适能教练、中国健身健美操指导员贺斌，将为您一一盘点减脂增肌、瘦腹提臀的重要细节！,

　　在本期节目中，贺斌教练特意带来了自己的装备，向大家展示了花剑、重剑、佩剑，在带领莎莎体验击剑乐趣的同时也讲解了击剑运动的多项益处。

　　1、击剑可以锻炼你的协调性、反应能力。击剑是需要不断的观察，不断的思考，在有限的时间里，迅速做出反应，从而形成一种全新的思维模式；

　　2、击剑可以保持女性的体形，并且使其变的更加优美。由于它的基本动作是需要打开髋宽节的，这样就可以使大腿内侧肌肉得到充分的锻炼，大腿内侧肌肉是绝大多数运动难以练到的部位，而恰恰是这个部位的肌肉线条，直接关系到女性朋友的腿形是否漂亮。

　　3、击剑运动还可以达到减肥的目的：首先，它的运动量可以根据你的体力进行调节，击剑服是由尼龙防弹材料制成，腰腹部较厚，在运动过程当中，这些部位会大量出汗，而腰腹部是脂肪最容易堆积的部位，女性朋友可以通过这项运动达到减肥塑体的目的。

　　击剑结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应，也被誉为“格斗中的芭蕾。”白色的服装，黑色的护具，单手站立，挺拔的身形，优雅的动作，不仅可以锻炼个人的动作协调性和反应灵敏度，还可以很好地培养选手的自信心和自身气质。

　　贺斌教练提醒大家：击剑运动是一项比较专业化的运动，在您选择这项运动时，你必须选择一位专业的击剑运动教练，不能自己盲目的摸索和胡练，这样不仅没有好处，反而会误伤到自己。

　　如果想了解更详细运动和击剑的健身知识，可以在平台搜索办理健康证体检身材与健康”节目回放查看相关资讯。《体育与健康教育》定于每周三、五下午14:30-16:0健康健身友们可以通过平台进行互动。

　　贺斌，2002年获得AASFP亚洲体适能教练认证，2003年获得ATFP澳洲体适能教练认证，2003年获得SPINNING单车高级教练认证，2004年获得中国健身健美操指导教练认证，2004年获得泰拳、搏击教练认证。