做自己情绪的主人与焦虑共处-听后时代的心理健康有感

做自己情绪的主人与焦虑共处-听后时代的心理健康有感

　　2022年12月22日晚上的家庭教育公益巡讲，彭老师为大家带来了一场如何应对“放开叠加超长寒假的时代给家庭带来的焦虑”的讲座，从四个方面进行了解说。

　　老师从自身情况入手，说起偶遇的“混阳”，以及等待再次单采的过程中，哪怕实际上并不影响在家办公，但是那份“不确定”带来的牵挂还是引发了或多或少的焦虑，影响了那11个小时内的情绪。

　　这次的超长寒假没有预期地突然降临，对很多有学子的家庭也是一种不确定的变数。

　　事实上，生活中充满了不确定性，未来的变数其实挺多的，世界上新华卓越健康体检中心不变的就是“变化”，可以说变化是一种常态。很多人喜欢待在一个安稳的环境内，因为那样的安稳带来的就是“低耗能”，而长时间在一个变数里，身体则需要保持一个应激状态，也是能量消耗比较大的，这个时候焦虑就容易产生。

　　但如果我们可以做到和焦虑和平共处，我们其实可以发现“焦虑”背后有一些意外的收获，比如2020年春节开始的，宅家的人们发展出了各式各样的厨艺和宅家运动方式。

　　什么是焦虑？焦虑是指向未来的担忧，它是一种正常、健康的情绪，几乎所有人都会有这种感觉。一定程度的焦虑能帮助我们作出安全、正确的决定。

　　在这个部分里，老师介绍了国外聊天机器人的存在，但因为在人际交往中，30%的聊天内容，%的情感交流才是一种正常的能量交换，因此陪聊机器人更多的是“无情”的“聊”而已。同样的，焦虑也是一种能量，也会在家庭成员中以多种不同的方式传递着。

　　这样的解说应该相对是直观且容易理解的。但是当焦虑这样的情绪在家庭里传导时，我们能意识到、捕捉到吗？能做出恰当的回应和处理吗？

　　急性焦虑容易被觉察，慢性焦虑则会披着各式各样的“外衣”让人不易觉察，比如补习机构的焦虑制造“我们培养你的孩子，或者培养你孩子的竞争对手”，这样的紧张感传递给家长，家长给孩子报补习班，但孩子的时间、精力是否能很好地分配在上面？如果不行，那么会引起新一轮的焦虑-孩子心理健康钱投入了，但收效甚微，更甚者，孩子更焦躁和不愿意读书了等等。

　　尤其是在高功能和低功能者之间的貌似互补的关系中，一旦出现冲突和焦虑加剧的时候也容易出现原来互补的地方变成了指责的焦点。面对这些，家长能怎么办呢？

　　焦虑达到某种程度后，会凌驾于理智，逻辑就失去了作用，关系中的障碍也就无法解决。

　　家长先做好自己情绪的心理健康背景责任人。如果家长没先做好这一点，如何能帮助孩子去管理好他们的情绪，陪伴他们做好更多成长道路上的能力储备？

　　管理好自己的情绪，尽量不受他人情绪影响，同时避免将自己的焦虑扩散给他人，家庭系统就会减轻很大的负担。

　　减轻这些焦虑，营造和谐的家庭氛围，老师给了一些中肯且实操性强的建议。

　　很多人喜欢用刷手机的方式来放松，但其实，面对手机，因为信息的过量、繁杂、难以辨别等因素，也很容易产生“信息焦虑”的情况，同时，也因为在手机上花的时间过多，也会减少做其他事情的时间，毕竟每个人 时间都是一样的、固定的。所以减少手机时间是一个貌似简单但却作用明显的做法，可以帮助营造和谐的家庭氛围。

　　另外，也建议亲子之间互相学习。父母教孩子一件事，孩子也教父母一件事。这样的方式让双方更能理解对方在做一件事情的心情，从而也能拉近亲子关系。

　　晚上听了彭老师的《新华健康体检中心》公益讲座后，焦虑的心情平复许多。

　　彭老师的讲座既专业全面又通俗易懂，让作为家长的我们了解了家庭不同相处模式下的情绪传导链，家庭中的每个人尤其家长只有首先觉察自己处理好自己的情绪问题，进一步做出一些小改变如减少手机时间、亲子互相学习等，才能营造和谐的家庭亲子关系。

　　总而言之，父母要学会为孩子提供正面的情绪价值，“持续为做一个好大人而努力”！

　　进入后时代，每个人都是自己健康的北京美兆健康体检中心责任人，对自己负责，对他人负责，对社会负责。

　　同样的，作为青春期孩子的家长，我们更要做自己情绪的上海健康中心责任人。对自己的情绪负责，对孩子负责，对家庭负责。分散焦虑，减少冲突，降低负面情绪对孩子带来的伤害。努力改善亲子关系，营造和谐的家庭氛围，让孩子感觉好，这样他才能做得更好。

　　不做包办型父母，让孩子更加独立自主，不做说教型父母，多一些倾听，与孩子成为朋友。

　　作为一名初二学生的家长，在这个特殊时期里，听完这个讲座受益匪浅，困扰了我许久的问题得到了解答，并找到了解决方案。

　　焦虑就是问题的根本原因，听了彭老师的课，在当下，她对我们的家庭教育，亲子关系，还有与生活中的各种矛盾及冲突都给与了解答。我们做家长的首先要做好自己的情绪管理，为了家庭和谐，尽量不受他人情绪的影响，避免将自己的焦虑传递给家人，这样家庭就会和谐，小朋友的家庭压力也就会随之减小。就算有焦虑信息产生也知道要如何去解决，如何去营造一个和谐的家庭。

　　综上所述，一个和谐的家庭要从家长做起，将焦虑消灭在萌芽状态，从而鼓励小朋友努力向上，给小朋友营造一个温馨和谐的家庭氛围。

　　一场如及时雨一般的讲座，帮我们从意识层面去链接“后时代”和“超长寒假”，与焦虑共处，意味着减少冲突，也意味着接纳。

　　接纳当下的大环境-心理健康的心得从一开始的恐慌到之后两年的平衡，再到平衡被打破后的失控，遍地的“阳”；

　　看见彼此的存在，看见彼此的焦虑，看见不确定性带来的不可控，接纳这个不可控，允许和接纳自己一定程度的“无能为力”。事实就是，我们确实对很多事情都没有控制的能力。敞开心扉和家人做真诚的交流，互相理解，互相支持，这样的超长寒假也是制造很多温馨亲子回忆的好时机。