倡导健康心理让健康从心开始

倡导健康心理让健康从心开始

　　说到心理健康，很多的朋友越来越。可能有的时候经常头疼、腿疼、腹痛等等这些躯体的问题，也许是因为精神问题而导致的。目前，精神卫生整个社会主体的状况，在咱们国家成年中，精神障碍的发病率大约在17%。精神疾病在疾病总负担中的排名现在已经居到首位。什么叫疾病总负担，就是说从全社会面上在精神类疾患所付出的经济成本占到整个全疾病成本的比重。换句话说，就是现在精神类的疾患已经占到所有人类所面对疾病的首位。

　　我们对精神类的疾病的认知其实还远远不够，因为上面提到的这些，是从流行病学的角度来统计分析的一个结果，但是大家感觉这样可能未必跟结果相一致，这就说明，我们对问题的认知是有巨大偏差的。还有一个潜在词是对于精神类疾病认知的科普还需要加大加强。另外，一方面是发病率很高，一方面发现率很低，可以做疾病的诊断。

　　发现率就是自己不敢确认，自己不感觉就不会去到正规的渠道接受正规的分析。同时，相关的知识的知晓率、普及都是比较低的，这就是我们的现状。其实，现在从比较新的统计数据来看的话，全国严重精神疾病的比重的话还是比较高的。按照全人群来说，举个例子，我们国家按照健康从心开始统计，成人抑郁症的终生的患病率为6.8%，比例还是相当高的。而且像抑郁症等于是自率比较高，抑郁症每年大概，要有二三十万的人因为抑郁症而自，对个体、对家庭乃至于对社会都是比较大的冲击和响。总而言之，我们现在所面对的、面临着这样社会面精神问题的现状，发现率比较低，我们对精神问题的认知知识知晓率和普及率还远远不够。

　　现在大众越来越心理健康、精神问题，日常中的生活经验上、体验上会感觉到其实儿童、青少年、妇女、老年人，现在精神心理问题相对来讲受响比较大的人群，在去年健康从心开始的健康客户端、健康时报这些主流的媒体，联合打造了2022年国民抑郁症蓝皮书。在里边经过对大量的人群进行调查，发现目前我国18岁以下抑郁症患者的人群比例已经占到30%多，大概有1/3的抑郁症。人群里18岁以下的未成年人、女性的比例高达%多近%，多一半是女性。这可能跟女性比较自身的情绪问题、心理问题，会更愿意和别人去分享、去表达有关系。男性不一定没有抑郁症的问题或者其他精神心理方面的问题，但是就受到大众文化歧、羞耻感的响，很难到院去就诊。我们的患病率其实很高，但是人群的发现和识别率相对比较低。

　　咱们国家在前几年就已经步入老龄化的社会，老年人越来越多成为精神心理问题的重灾区。老年人一方面，心理健康状况往往和他们的躯体健康状况有密切的关系；另外一方面，由于孤独会带来老年抑郁方面的问题也是在不断增加。所以总的来说，在人群里边，从年龄来讲儿童、青少年还有老年人，从性别上来讲女性要更多。同时受社会节奏的不断加快，受近年来整个全球经济形势的大环境的响，现在的职场人群-健康从心开始我们现在中青年人随着就业、职业压力的不断增加，他们的心理健康问题也越来越受到。

　　除了要我们的躯体以外，我们还要精神、心理健康的问题。觉得自己有情绪问题或者有情绪相关的问题，认为这是正常的现象或者认为是不正常的现象，实际上这两个认为的话都略有偏差，所以心理健康咨询中心要心理的问题。无论是从焦虑和抑郁的角度来举例子，焦虑的情绪、状态和焦虑症是三个不同阶段不同状态。每个人在不同时期都会有焦虑情绪，大多数考生在考试之前一定会有焦虑的情绪，是正常反应。我们有生理反应，也会有心理反应，所以这是正常的心理反应，它也是一种保护和促进机制，就跟人有疼痛会躲避、减少伤害一样。焦虑情绪意味着有一定的时间性，而且程度会相对比较重一点，可能已经响到日常的生活就属于状态。大致这样三个阶段，前两个阶段主要靠自己和自己身边的家人朋友去帮助或者自我认知，第三个一定要到专业机构请专科师来判断来确定。总而言之，前两个阶段从心理角度来说自我维护、保护的一个正常反应。

　　从社区到院，也有分级服务的体系，说到分级服务，作为朝阳区精神卫生的特色院可以触及到各个社区，朝阳区面积比较大，经济结构比较多、复杂，很早发现朝阳区在这样的区情特点下，精神心理方面的服务需求是非常大的，但是朝阳区从北京市整体来说没有一家三级的精神专科院。安定院、回龙观院基本上都在北边、西边比较多，从区、卫健委考虑，人民群众越来越多的精神心理方面的疗服务需求和供给方面，在过去存在着很大的差距。朝阳区是从2016-2017年开始着手搭建卫生的联体的建设，依托联体的服务模式。首先要求各个社区卫生服务中心开设精神科或者开设身心学科，能够为辖区的居民提供相应的精神心理方面、疗方面的服务。同时得到北京市安定院、回龙观院、北大六院三级专科院的大力支持，形成一支精神专科生的专家团队，通过师多点职业的政策到社区卫生服务中心，定期去提供门诊疗的服务，所以现在在朝阳区基本上全部的社区卫生服务中心，只要承担相应的精神卫生工作，就会有精神科的门诊，周围辖区范围内的居民可以在专家出诊的时间里面，不用去三院也不用去市级的院，在家门口就可以接受到精神专科生的精神心理的方面的服务。

　　如果想保持更加阳光、积极的心理状态，首先是对自己的情绪、心理状态要有觉察，首先要自己的心理健康状况，相当于是心里健康班会步，也是最重要的一步，不管从出生一直到老年，现在说是全生命周期健康的观念。在进行健康宣教的时候，会说要让每一个人成为自己身心健康的中学生心理健康讲座责任人，就是要自己的心理健康状况，不去回避、忽它。另外，在觉察的基础上，可以有意识或者有目的地学习心理自助方面的小的技巧，在情绪有小波动的时候，能够通过适当的技巧方式来进行自我的帮助。发现问题没有得到很好的解决的时候，能够勇敢地迈出心理健康手抄报步，去到相应的专科院、专科机构寻求帮助，而不是受到文化上面的误区响讳疾忌。可能没有办法做到每天都高兴，但健康的心理状态是对生活里面方方面面的事件，能有一个恰当的、适度的心理反应，形成相对比较健康稳定的心理状态。健康从心开始