在位年英国女王伊丽莎白二世的六大健康养生心得值得分享

在位年英国女王伊丽莎白二世的六大健康养生心得值得分享

　　当地时间2022年9月8日下午，英国女王伊丽莎白二世在苏格兰巴尔莫勒尔去世，享年岁。

　　今年2月6日，伊丽莎白二世迎来“白金禧年”，也就是登基周年。4月21日，她度过了自己岁的生日。她是迄今英国最长寿、在位时间最长的君主，见证过15任英国首相的上台，对于英国人来说，她就是国家的象征。伊丽莎白二世女王长寿的背后是自律的生活习惯，从运动到饮食，从心态到健康护理等，这些良好的习惯都有助于女王的长寿。

　　近年来，女王的长寿秘诀一直被人津津乐道。英国女王平时会喝酒点外卖，甚至在大众面前卖萌，私下生活经常会被英国媒体频频曝光，很多人都成了吃瓜群众，你是住行各方面非常任性的女王，却是越活越年轻，那么她长寿的秘诀到底是什么呢？

　　伊丽莎白二世的日常饮食中，大多数都是4餐，会在三餐外加一个下午茶，虽然吃饭的习惯和国人不同，但是她的饮食我们可以学习一下。

　　可以看出女王的饮食习惯很清淡、营养均衡，和她的年龄结合后，这样清淡、有节制的饮食能够减少肠胃消化的负担，也能维持人体器官运转所需的能量供给，自然有利于身体的健康。

　　女王作息习惯很规律，十分注重睡眠，每天上午七点半准时起床，吃完早餐后开始工作，晚上七点半开始晚餐，饭后轻松一下，会看看电，玩会填字游戏。

　　保证规律作息人体在夜间需要有足够的休息时间，如果经常熬夜，肝脏、肾脏等得不到充分的休息，可响其功能，诱发各种病变。熬夜时，由于交感神经兴奋，刺激肾上腺素分泌，可导致血压升高，严重时可突发心肌梗。此外，熬夜还会造成反应迟钝、记忆力下降等一系列问题。想要身体健康，一定要早睡早起，保证每天7~8小时的睡眠时间。

　　美国国家科学院院刊上发表的一项研究发现，乐观的人更有可能活得久，并实现超长寿命，可达岁或以上。其中，乐观组比不乐观组的寿命长约10%。

　　想长寿，就要学习以“非负面思考”的思维方式看待问题。遇到困难时，及时有意识地对悲观想法喊停。同时，尽可能调整看待问题的角度和方式，去审和调整自己的思维倾向，从更加积极乐观的角看待生活中发生的事情。

　　虽然说疗条件不能直接关乎健康的长短，但是疗条件转好，确实能够让寿命得到相应的延长，例如我国在建国时期的寿命与现在相比，足足延长了8岁多，而女王作为英国皇家的成员，其疗保障自然是的。

　　英国温莎王朝的皇室成员常常凭良好的身体素质而出圈，这也不是什么秘密了。女王的母亲伊丽莎白·鲍尔斯-里昂(心理健康工作总结)就是一个明显的例子，她于2002年逝世，享年101岁。此外，女王的婶婶-格洛斯特公爵夫人爱丽丝王妃Princess Alice, Duchess of Gloucester于2004年10月逝世，享年102岁，这直接打破了王室的长寿纪录。可见，英国皇家成员普遍长寿。

　　遗传因素也响人们的寿命，长辈中有20%的长寿老人，那么你长寿的概率也很高，这或许就是真正的“天选之子”，让人羡慕。

　　和普通人一样，女王每天早餐后都会牵着自己养的狗去散步，这样的习惯也对长寿有很大的好处。我国也曾调查过一些百岁老人的日常习惯，结果发现，他们大多也喜欢没事儿做做运动，饭后散步、遛弯是比较适合老年人养生的方式。

　　而比较的是，女王也喜欢骑马，年轻的时候能够策马奔腾，但是现在年纪大了，没事儿也会骑着温顺的马儿放松一会儿。大约每周骑马1-2次，每次1个小时，这样的习惯能让她感到放松，是一种休闲的方式。

　　虽然看上去这种方法很简单，但能够坚持每天都散步锻炼，保持一定的运动习惯，也是一种考验，很少有人能做到。

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