《健康证明》评分的养生书这8句忠告让人受益终生

《健康证明》评分的养生书这8句忠告让人受益终生

　　最近几年来，“钟南山”三个字可谓是响彻四海，事实上，除了是作出重大贡献的呼吸学专家，以及工程院院士，现年岁的钟南山还有一个重磅头衔，那就是健康科普专家！

　　为了普及养生知识，钟南山多次开展巡回讲座，并在闲暇之余撰写了一本书-健康生活小常识《健康证明》，这本书完整地阐述了钟老的养生理念，由于让人受益无穷，获得了高达9.1的评分！

　　这本书的封面是这么写的：“健康犹如空心玻璃球，一旦掉在地上就会粉碎；工作犹如皮球，掉下去还能弹起来”，“生命有限，健康无价”，“人，应该学会关爱自身健康”。

　　健康不等于一切，但没了健康就等于没了一切！可以说，这本书发人深省，如果你正透支自己的身体，或者处于亚健康状态，那么，懂钟南山的这8句忠告，或许能让你受益终生！

　　钟南山在书中写道，“20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，一个人是否健康，是否长寿，遗传基因和疗条件不占主导，真正起决定作用的是生活方式！

　　钟南山表示，“睡眠和健康之间的关系太大了”，如果长期睡不好，那么，很多健康问题就可能随之而来，所以说，即便平时工作再忙，也不能用睡眠来去做交换。

　　岁高龄的钟南山一身肌肉，让很多人羡慕不已，事实上，钟老一直很重体重管理，他曾这样调侃道：很多人中年发福，高富帅华丽转型土肥圆，而自己的身材从未走样。

　　现在的年轻人爱吃外卖，不仅添加剂较多，而且营养跟不上，对此，钟南山非常担忧，他表示，水果蔬菜堪称“清道夫”，而常吃外卖，三餐不规律，则会为健康埋下隐患。

　　近二十年来，钟南山一直很重养生，因为他深知：人到中年，气血和阳气逐渐衰弱，身体机能也开始减退，这时候，如果不抽时间养生，那么，身体就会加倍折腾你！

　　养生的根本要义是什么？不是保养身体，而是养心！钟南山这样说道：“养生先养心，百病皆生于气，爱生气，常愁虑的人，要学会想得开，放得下，保持心态平和”。

　　今年岁高龄的钟南山之所以身体硬朗，精气神充足，运动可谓是起到了至关重要的作用，对于如何选择锻炼项目，钟南山给出了三个建议-书 健康快走、游泳和太极拳。

　　对于身体出现的问题，钟南山提倡“早发现，早预防，早治疗”，他表示，轻伤也要下火线，早防早治是小投入大回报，平时要定期体检，才能防微杜渐，防患于未然。

　　对于很多人评价他不显老，钟南山在书中是这样回复的：“我是岁的年龄，40岁的身体，30岁的心态”，毫无疑问，这些都要归因于养生，以及良好的生活习惯。

　　为了和大家共勉，钟南山在最后写道：“的生是自己，当你把锻炼看成跟吃饭睡觉一样，是生活中不可或缺的一部分时，那么，你的精神境界就会到达一个新高度。”