让您健康幸福的健康行为五口诀

让您健康幸福的健康行为五口诀

　　 健康行为口诀一：若要慢病不上门，健康行为记心间。合理膳食酒限饮，适量锻炼烟不沾，心理平衡少生气，充足睡眠保平安。

　　 健康行为口诀二：膳食结构很重要，每天水果不可少，脂肪含量要限制，米面蔬菜要为主。一杯奶，一个蛋，高血脂者蛋减半。只吃蛋清不吃黄，营养物质丢一旁。豆类食物益健康，每天应有一二两。植物日食十五种，免疫功能有保障。

　　 健康行为口诀三：日常身体要健康，不能靠药来帮忙，俗话“是药三分毒”，常服肝肾功能伤。“食补强于用药补”，传统经验再弘扬。

　　 健康行为口诀四：清晨不宜强锻炼，血稠压高天气寒，午后傍晚健身好，心梗脑梗发病少。有氧运动保健康，两个标准心内藏，时间30至分，心律六七成。

　　 健康行为口诀五：设计方案很重要，年龄体况考虑到，外加性格和条件，经常坚持才有效。每周五次去健身，三次最少属基本，每日平均三十分，健康才能有保证。