六个方法改善我们的心理健康

六个方法改善我们的心理健康

　　心理健康关系着我们生活的许多方面：比如如何与亲人相处，工作中的积极性，以及我们独处时的个人感受。根据科学家的说法，2018年，如果能做到下面的6个要点，将对我们的心理健康状况大有好处。

　　身材不好的人通常会逃避参与社交活动、避免和他人发生亲密的身体关系、并且不爱进行体育锻炼。不佳的外在形象也与抑郁、焦虑和其他心理卫生问题有关。自我厌恶并不能使我们变瘦，但却足以令我们的精神不健全，欣赏自己身体的人，无论其身材如何，往往具有更佳的精神卫生状况。如果你更看重精神上的自我，那么就不要刻意追求瘦骨嶙峋的减肥效果，而是要实现自我接受。

　　营养水平对心理健康具有强大的响。消耗了更多水果和蔬菜的人患有抑郁症的可能性更低。长期充足的营养摄入可以提升你的心理健康状况和生活质量。多吃西兰花(阳光心理健康)等蔬菜，甚至可能有助于减缓老年认知衰退。

　　每个人都需要支心理健康方法络。建立新的社交关系可以提高心理健康水平；融入多种积极的社会团体，有助于我们应对压力，并减少忧郁和焦虑。如果你养狗，带它去当地的狗公园。如果你喜欢纸牌或纸牌游戏，为什么不看看附近是否有爱好者的聚会呢？你心理健康方法络找到各种各样的群组，加入他们。

　　每个人都知道运动对我们有益，但是大多数人都不爱运动，运动是减少抑郁或焦虑，改善身体和维持认知功能的最有效的方法之一。散步还是跑马拉松，都不重要-心理健康测试系统任何形式的锻炼都会帮助你。持之以恒或许很难，但是比起长期坚持节食减肥来，还是轻松多了。

　　那么你从哪里出时间来锻炼呢？有一个备选的答案是，缩短屏幕时间。各种荧光屏占有过多的时间与低质量睡眠和抑郁症相关。屏幕时间应该是幸福生活的组成要素，而不是它的替代品。

　　我们经常把个人的精神问题笼罩在隐形的外衣之下，隐藏在线之外，过高估计自我的能力，认为依靠自己就能够“摆脱困境”。事实是，有时候我们需要他人的帮助，聪明而坚定的做法就是去寻求帮助。

　　特心理健康的案例