世界精神卫生日科学应对保持健康心理

世界精神卫生日科学应对保持健康心理

　　 10月10日是世界精神卫生日，精神和心理健康关系着我们每一个人，是构建美好、幸福生活的重要因素之一。象象请来了国家二级心理咨询师常靖，让我们一起来精神卫生，努力增进和提高自己的心理健康水平，给生活和工作提供一个良好的心理条件。

　　 随着时代的发展、社会的进步，无论是环境卫生还是个人卫生都得到了改善和提升，但精神卫生也就是心理健康水平并没有得到相应提高，因为生活节奏的加快以及社会竞争的激烈会加大人的心理压力。

　　 现在各种心理问题在人群中都有出现，比如抑郁症、焦虑症、狂躁症等等。其中抑郁症的发病率，它的表现并不是大多数人想象的特别悲伤或整天哭哭啼啼，而是一个人情绪的低落和兴趣的减退。狂躁症则相反，是情绪非常亢奋容易被激怒。焦虑症的表现主要是持续的担忧和恐惧，经常睡不着觉，紧张不安。这些心理疾病都会严重响到人们的工作生活，抑郁症重症自的可能性还是很高的。

　　 生活中，如果我们发现自己或身边的人出现了这些问题，要及时调整，有不良情绪可以找适当的方式渠道去发泄，比如运动、唱、打牌或者找亲近的人去倾诉；也可以用打坐冥想、练习书法等方式来静心，恢复平稳的心境。当然，如果这些方法都不见效的话就要考虑找专业的人士来帮助解决，找心理咨询师或院的心理科。

　　 需要给大家提醒的是千万不要忽心理问题的严重性或讳疾忌。有人觉得有心理问题那是小心眼想不开，过段时间想开就好了，还有人怕去院看病被别人知道了丢面子，以至于任由症状发展下去贻误了病情。

　　 每个人或者人生的某个阶段都可能遇到一些困难和挫折，产生大大小小的心理困扰，只要我们找对方法科学应对就能清理精神上的垃圾和障碍，达到精神卫生心理健康的目的。