切实帮助高三学生做好心理调适

切实帮助高三学生做好心理调适

　　 随着高考进入倒计时，高三学生日益感到时间紧、压力大，焦虑感和危机感不断增加。在此时间节点，帮助学生保持乐观向上的心态，做好心理调适尤为重要。

　　 做好高三学生心理健康教育工作，进行科学合理的考前心理调适，要遵循学生心理发展特点和教育教学规律，可尝试构建起“点线面”三位一体的教育模式，帮助学生克服心理焦虑和不良情绪，提升学生解决矛盾、应对挫折和处理危机的能力。

　　 以有针对性的心理辅导为“点”。面对高考压力，不同学生的情绪困扰不同，背后是压力来源不尽相同，或来自自身或来自外部，或兼而有之。学生在复习备考过程中面对的问题不同，如学习中的“高原现象”、复习时的“心理饱和”现象、临考前的“舌尖现象”等。因此，要科学安排有关心理健康教育的内容，对学生存在的心理问题进行个性化辅导，对目标学生进行心理分析、对重点学生进行重点援助。心理调适工作要因时、因人而异，帮助遇到问题的学生正心理压力，准确分析压力来源，对症下药解决心理问题。

　　 以全程化心理疏导为“线”。学生的心理压力问题常贯穿于整个高三阶段，心理调适工作很难一两次就能看到实效，因此要建立心理调适工作的长效机制。把心理健康教育和心理调适贯穿、渗透、体现于日常教育教学活动，为学生心理调适营造良好氛围，把心理调适同学习问题结合起来，加强学习方法指导，提升学生学习品质。通过目标明确、问题导向、形式多样、生动丰富的全程化心理健康教育课程，参与式、互动式、情境式、体验式的活动，让学生了解自身的心理变化规律，学会有效调适心理的方式方法。建立健全学生情绪压力反馈及调节机制，及时根据学生心理状况加以适时的心理疏导，避免不良情绪的不断累积；建立科学有效的诉求表达、矛盾处理的心理疏导长效机制，加强学生心态状况的监测、评估和预警，向学生提供经常、及时、有效的心理健康指导与服务。

　　 以各方配合开展心理调适为“面”。高三学生面对家长的期望、学校及社会的期待、繁重的学业和紧张的气氛，心理压力来源多样。心理调适工作要想取得实效，离不开各方通力配合一步步推进，最后通过个体内化来实现。学校要努力营造良好的学习环境，开展多样化的校园文化活动，提高学生的参与意识和参与兴趣，拓宽释放心理压力的渠道。各科教师尤其是班主任，要不断提升心理调适技巧，突出心理调适的实践创新。以接纳、认同、理解、尊重、体谅的心情去感受学生的心情与需要，在心理调适中注重方法。以问题解决为导向设置丰富多样的心理疏导活动，强化心理疏导目标，合理设计并不断改进活动内容，通过活动体验以激发学生的前进动力。有针对性开展情感教育、人际关系教育、理想前途教育等，帮助学生以成长型思维和积极心理直面学习压力与不良情绪。引导学生树立公平竞争、共同发展的理念，加强同伴互助、淡化竞争气氛、制定目标、共同努力，让学生在集体中有归属感和安全感。

　　 加强家校合作，营造良好的家庭氛围。家长要保持良好的心态，调整期望值，进行自我心理调适，避免把紧张情绪带给孩子，让家庭成为孩子缓解不良情绪的“加油站”。帮助孩子改变认知方式，排除负面情绪，调节心理压力，改善人际关系，增强自信心，直面问题并主动探寻解决路径。同时要和学校、老师多沟通交流，共同孩子的心理健康发展。

　　 奔跑吧·少年2024年内蒙古自治区棒垒球邀请赛在鄂尔多斯市康巴什区开赛。

　　 4月2日，随着6次检测车从南充北站5道缓缓驶出，标志着新建汉中至巴中至南充铁路南充至巴中段（心里健康测试）启动联调联试，进入工程验收关键阶段，为全线早日开通奠定了坚实基础

　　 2024年3月日，“知音湖北 遇见浪漫孝感”春赏花活动在湖北省孝感市金卉庄园景区启动。金卉庄园花团锦簇，五彩斑斓花卉竞相绽放。人们穿梭在花海之间，享受明媚春光。

　　 2024年3月23日，由中国服装k21协会主办的2024秋冬中国国际时装周在北京开幕。

　　 3月17日，原创独立k21品牌SHANG1 BY SHANGYI 2024秋冬系列时装发布会在北京举行。

　　 2024年2月28日，新疆尔自治区巴音郭楞蒙古自治州博湖县境内的博斯腾湖出现推冰景观。

　　 云南省曲靖市罗平县马街镇钻天坡，盛开的油菜花梯田在初升太阳映照下，勾勒出一幅田园春景

　　 2024年1月12日，江西省吉安市吉州区庐陵文化生态园层林尽染，色彩斑斓，市民徜徉其间，尽享生态之乐。

　　 2023年12月26日，在云南省红河哈尼族彝族自治州元阳县新街镇黄草岭村附近，游客在冬樱花与梯田边游览。

　　 2023年12月12日，新疆哈密市巴里坤县第十九届冰雪文化旅游节采冰仪式在高家湖二渠水库进行。仪式主要展示了头冰的开采上岸过程。开幕式上还举行迎风旗、祈福词、喝出征酒等仪式。

　　 2023年12月13日，河北省正定古城迎来降雪，古城内外银装素裹，犹如一幅淡雅的水墨，美如卷。

　　 2023年11月28日，贵州省六盘水市明湖国家湿地公园层林尽染，景色迷人。

　　 三角梅原产于巴西，现主要分布在中国、秘鲁、阿根廷、日本、赞比亚等国家和地区。其中，以海南三角梅最为出名。

　　 2023年11月23日清晨，朝霞初现，三峡库区湖北省宜昌市秭归县沿江公路G8国道的绝壁岩体上，工人们正在心理健康个人因素，以防止岩崩和落石。

　　 2023年11月23日，黑龙江哈尔滨，哈尔滨站工作人员正在清理站台积雪。

　　 2023年11月21日，甘肃敦煌，首趟敦煌号铁海联运国际货运班列装载1000吨石棉驶出，经天津港通过铁海联运发往泰国曼谷。

　　 2023年11月21日，江苏省如皋市龙游河生态公园，色彩斑斓的树木与一河碧水相应成趣。